Todos sabem que a pele sofre com as alterações de temperatura, principalmente nos dias frios de inverno. Por isso, nada melhor do que apostar em uma alimentação saudável para auxiliar na hidratação da pele nos dias frios.

“É fundamental a ingestão de legumes, hortaliças e frutas, fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres. As frutas ricas em vitamina C, como o morango, a framboesa, a laranja, a mexerica, o limão, a cereja entre outras e vegetais, como o brócolis, o repolho, a cenoura entre outros são exemplos de alimentos para a estação. A escolha se dá pela riqueza de antioxidantes destes alimentos, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento”, afirmou a dermatologista Carolina Marçon, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia.

De acordo com a médica, a soja é outro importante alimento a ser incluído na dieta para auxiliar na hidratação da pele. “A pele possui receptores para as isoflavonas, substâncias presentes na soja que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele. Além da soja, as castanhas, nozes e amêndoas, que são ricas em vitamina E, selênio e antioxidantes, são importantes aliadas para manter a pele saudável e bonita.”

Não menos importante está a ingestão de muita água durante a estação mais fria do ano. “No inverno as pessoas acabam deixando de beber água e isso prejudica a hidratação da pele. Um corpo hidratado apresenta uma pele macia e elástica”, disse Carolina Marçon.

Óleos de peixe e de prímula também são indicados como coadjuvantes no cuidado da pele, pois possuem ação anti-inflamatória. “O óleo de peixe, mais conhecido como ômega 3 tem efeitos benéficos e comprovados no tratamento de doenças inflamatórias da pele. Já o óleo de prímula possui ácido graxo poliinsaturado que é envolvido diretamente na síntese de ceramidas da pele, isto é, na produção de lipídeos responsáveis por manter a pele hidratada, íntegra e protegida”, disse a dermatologista.

Por não serem produzidos naturalmente pelo organismo, os ácidos graxos poliinsaturados precisam ser ingeridos pela alimentação diária. Por isso, os peixes como o atum, o salmão e a sardinha não devem faltar na dieta.

Outra dica da médica para manter uma pele viçosa no inverno é evitar alimentos gordurosos, industrializados e de alto índice glicêmico. Reduzir ou mesmo evitar também o consumo de açúcar é aconselhável, pois seu efeito nocivo sobre o sistema digestivo piora a oleosidade cutânea. “É muito comum aumentarmos o consumo desses tipos de alimento no inverno. O chocolate, por exemplo, principalmente o branco e o ao leite contém açucares, gordura e leite em grandes quantidades, podendo favorecer o aumento da oleosidade da pele, e consequentemente o aparecimento de cravos e espinhas”, afirmou a dermatologista.

Para manter a pele hidratada e protegida durante não só o inverno, mas em todas as estações do ano, confira algumas dicas da dermatologista Carolina Marçon :

- evite banhos quentes, prolongados e o uso de buchas, pois removem a camada que protege a pele e que ajuda a mantê-la hidratada;

- hidratação é essencial e deve ser mais intensa no inverno, por isso opte por produtos à base de ureia, lactato de amônio, ceramidas, etc.

- evite produtos com muito perfume, pois podem irritar e ressecar ainda mais a pele;

- a aplicação dos hidratantes deve ser feita preferencialmente após o banho, quando a pele ainda está úmida, pois isso aumenta o poder de hidratação do produto;

- beba pelo menos dois litros de água diariamente, mesmo se não tiver sede.

- não esqueça o protetor labial: os lábios também sofrem com a ação do frio e podem rachar e até ficar feridos;

- não deixe de usar o protetor solar diariamente: mesmo nos dias nublados e frios as radiações estão presentes e podem causar danos à pele.