O estresse é um dos maiores vilões da atualidade, sua origem está relacionada a fatores como pressão no trabalho, cansaço, ansiedade, problemas pessoais, trânsito e a falta de lazer. Essa disfunção rouba as vitaminas do complexo B e C do organismo, além de minerais como magnésio, cálcio e zinco. Uma alimentação balanceada e adequada auxilia na reposição dessas vitaminas e minerais e ainda alivia os sintomas do estresse.

Segundo a nutricionista Cássia Oliveira em uma alimentação balanceada há um equilíbrio entre a relação de nutrientes e a quantidade a ser consumida. “O balanceamento da alimentação segue alguns critérios como faixa etária, sexo, estado fisiológico e a existência ou não de doenças”.

Ainda de acordo com a nutricionista cada pessoa necessita de uma dieta própria e que atenda as necessidades do seu organismo. “A dieta que uma celebridade faz na maioria dos casos não vai funcionar em outra pessoa, as necessidades alimentares são diferentes”, afirmou.

Outro fator que pode causar o estresse é a ingestão em excesso de bebidas alcoólicas, nesse caso, é preciso prestar atenção no volume consumido e em alguns casos é recomendado redução na quantidade.

Bebidas que possuem cafeína em sua composição como café, chá, refrigerante ou achocolatados, acentuam os sintomas do estresse e ao mesmo tempo retiram do organismo os nutrientes dos alimentos. Uma dica para combater esses sintomas seria uma alimentação com muitos líquidos tais como água de coco e sucos de frutas principalmente as secas, além de um legumes variados.

Dicas para combater o estresse:

• Faça refeições regulares e com carboidratos,
• Prefira alimentos com baixo teor de gordura e abuse das frutas, legumes e verduras,
• Durante as refeições evite atender o celular e ambientes movimentados ou barulhentos,
• Coma devagar e mastigue muito bem os alimentos,
• Evite engolir grandes quantidades,
• Insira na sua alimentação massas, pães e arroz integral, eles fornecem energia de forma contínua,
• Reduza a ingestão de açúcar, sal e cafeína,