Desafio 5Km!
Olá pessoal, a partir de hoje lanço um desafio para os leitores do blog Diário de um Triatleta: Completar uma corrida de 5 km pela 1ª vez!
PROPOSTA: Vou treinar dois voluntários através de planilhas semanais de treinos diários.
OBJETIVO: Que os dois voluntários estejam aptos a completar sua primeira corrida de 5 km (que será agendada e divulgada aqui.).
COMO PARTICIPAR: Os interessados devem deixar um comentário dizendo que aceitam este desafio e o que mais o motiva a aceitá-lo. As duas melhores respostas (as que mais me incentivar a treiná-los) serão escolhidas.
SELEÇÃO: Serão selecionados dois voluntários – um homem e uma mulher – sem restrição de idade nem estilo de vida, ou seja, não precisam ser corredores. Podem participar de sedentários aos mais ativos. Basta estarem dispostos a seguirem a risca as regras abaixo e estarem com o mínimo de saúde em dia, é claro! (hehehe)
REGRAS: Os selecionados receberão uma planilha de treinos diários feita por mim, com todas as dicas para que o desafio seja superado. Eles deverão anotar todas as considerações, como: dificuldades, superações, percepções de como estão se saindo, como estão se sentido, etc. toda informação pertinente para me dar o feedback do treino. Esta planilha deve ser atualizada e enviada para mim semanalmente até o fim do treino.
Estes relatos serão postados aqui para que possamos compartilhar toda essa preparação, dificuldades do dia a dia e toda rotina de um treino até chegar ao momento tão esperado: Cruzar a linha de chegada de sua primeira corrida de 5 km com sucesso!
E então? Quem topa o desafio?
Aguardo os comentários!
Grande abraço a todos!
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Sabrina Guerra disse:24/02/11 14:48
Como assim? Agora que cheguei nos 2 km e vc quer me desafiar a fazer 5km? olha, tenho certeza que minha resposta o incetivaria horrores a me treinar….contudo, porém, entretando, não me sinto preparada nem pra preencher as planilhas, qto mais pra treinar no seu ritmo. Um dia chego (quase) lá. Bjo, sucesso e parabéns pelo blog. É ótimo.
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FLAVIO BERNARDES disse:24/02/11 14:56
Para começar o meu relato preciso fazer um breve histórico de como foi minha vida e da minha família até o dia de hoje. Tive uma infância e uma adolescência marcada por problemas respiratórios como bronquite, tendo aos 14 anos já passado por 19 quadros de pneumonia. Sempre muito sedentário devido a baixa capacidade respiratória e consequentemente a pouco preparo físico, sempre tive uma aparência magra e muito pouco peso e massa muscular.
A partir dos 15 anos, os problemas respiratórios se amenizaram porém continuei sem praticar nenhuma atividade física, ás vezes até feliz por estar ganhando peso rapidamente como vinha acontecendo.
Me casei aos 23 anos já pesando 84 kg com uma altura 1,73 m, por sinal, totalmente mal distribuídos, com toda a gordura concentrada na região abdominal e na área da face. Mas mesmo assim não me ative a necessidade de corrigir meus hábitos alimentares e praticar alguma atividade física regular.
Nesse ínterim, minha irmã, também com problemas de sobrepeso passou por uma cirurgia bariátrica pois não conseguia reduzir seu peso apenas com dieta e com pouca ou quase nenhuma disposição para praticar atividade física. Foi um procedimento muito doloroso e complicado para ela e pra toda a família que se importava e sofria com ela as conseqüências do ato cirúrgico e da vida que ela teria no pós-cirúrgico.
Nesse momento eu decidi que não queria passar por aquilo e que deveria tomar uma atitude o mais rápido o possível. Mudei totalmente meus hábitos alimentares e com a ajuda de minha esposa e seu apoio que tantas vezes me encontrou chorando em casa pois queria continuar comendo da mesma forma e na mesma quantidade inadequada de antes, consegui perder 18 kg em apenas 4 semanas.
Comecei a praticar atividades físicas regularmente e religiosamente todos os dias, o que me permitiu relaxar a dieta razoavelmente para a manutenção do peso, isso sem citar a melhora na minha qualidade de vida, minha disposição, minha auto-estima e por que não dizer até meu casamento.
Aceito o desafio pois preciso de uma assessoria especializada pra continuar buscando meus objetivos e creio que esta é uma oportunidade que dificilmente vou conseguir novamente.
Minha filhinha nasceu em julho de 2009 e quero desde cedo habituá-la á prática exercícios físicos regularmente e também oferecer a ela uma alimentação saudável desde a primeira infância. -
VANDER disse:24/02/11 17:10
Rafael eu precisava desse desafio para provar pra mim mesmo que posso(e é lógico q posso hehe)porém não estou tendo tempo pelo menos nos próximos 2 meses — estágio de manhã, trabalho a tarde e facul a noite sabe como é né, difícil…mas estou ansioso para saber como será e com quem será esse desafio.
Gande abraço -
Lurana Glória Guimarães disse:24/02/11 18:32
Hummmm….vou pensar, consigo caminhar 5Km, com dificuldade mas consigo, agora correr…não sei, preciso pensar se conseguiria cumprir mas para mim seria ótimo! Logo te dou uma resposta!
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Anderson Cruz disse:24/02/11 22:30
Esse é um bom desafio, parabéns pela iniciativa. Sucesso!!!!!
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Danilo Attilio disse:25/02/11 9:57
Olá Rafael, sou um fã de seu blog e acompanho diariamente seus posts, antes de qualquer coisa, apenas vou explicar um poco do que me motiva a aceitar o desafio, desde pequeno sempre tive problemas com o peso, na infancia sempre estive acima do peso, e quando cheguei ao fim da adolescencia estava magro demais, pra ter uma ideia essa diferença chegar a ser 35 quilos, depois engordei de novo, e agora estou conseguindo gradativamente perder peso novamente, excesso de trabalho e sedentarismo, agora meu objetivo é continuar perdendo peso e chegar e me manter no peso ideal, caso escolhido prometo seguir a risca as orientaçoes e alcançar meu objetivo que é a maior qualidade de vida e de auto estima. Abraço
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Laryssa disse:25/02/11 10:55
Eu percorreria os mais de 500km que separam meu coração do corpo: viver em São Paulo sem uma atividade física é padeder de stress, e eu adoraria poder ser “cobaia” de um training à distância, com muita disciplina!
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Lurana Glória Guimarães disse:27/02/11 19:37
Eu toparia se fosse caminhada(pois já caminhei 5Km algumas vezes no Pq do Sabiá agora correr já é diferente, mal consigo correr 1Km, quanto mais 5! Mas a proposta eh realmente muito boa!
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Jana disse:28/02/11 10:25
Ótimo desafio!! Pena que as regras não me deixam participar…rs
Grande Abraço Rafael!!
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Valeriana disse:01/03/11 0:29
Oi Rafael!
Depois de mal conseguir ANDAR 1 km hoje… sei não, viu?! 5 km correndo acho que só daqui a 5 anos! Pode ser???
Beijos e parabéns pelo blog! Adorei!
Comentários (16)