Começar a correr está cada vez mais fácil. O acesso a informações está ao alcance de qualquer tipo de corredor. Correr não requer equipamento especial, dá para praticar ao ar livre e ainda é uma ótima maneira de melhorar o fôlego e emagrecer. Um par de tênis, short e camiseta – no caso das mulheres, um sutiã firme é o que você precisa para ingressar no mundo da corrida. O que não é nada fácil é conter a ansiedade dos iniciantes. Quando comecei a correr nos anos de 1980, não havia nem mesmo vestuário adequado.

Orientação especializada era um luxo só para atleta de elite. Foram anos de estrada e muitos tênis consumidos para um dia poder realizar a tão sonhada São Silvestre, a mais famosa prova do país.

Hoje tudo é mais fácil, planilhas de treinamentos, tênis apropriado, treinadores especializados e uma grande variedade de provas para você acelerar o passo precocemente. E um tema é campeão de audiência no meio dos novatos: quando posso correr uma maratona? A resposta mais coerente, para aqueles que querem correr uma maratona logo que iniciam é: por que tanta pressa? É importante refletir sobre as consequências de enfrentar 42 quilômetros em curto prazo. Antes da maratona, qualquer iniciante deve passar por um ano de treinos e participar de provas menores. Ainda assim, como pré-requisito, mulheres devem completar 10 quilômetros em 70 minutos e homens em 60 minutos. Só então começar uma periodização específica para maratona, que dura de seis a oito meses com uma ou duas meias neste caminho, até o dia da primeira maratona. Ao passar por todas as etapas, o corredor poderá se adaptar gradativamente à distância e ganhar noção de ritmo, que é o grande segredo de um maratonista experiente.

O condicionamento mental é outro aspecto a ser valorizado. Não é só correr por correr. Acredito que encontramos qualidade de vida e prazer na preparação e não somente ao cruzarmos a linha de chegada da prova. Por isso, é importante ter consciência de como nos relacionamos e sentimos em todo o processo para estar bem preparado e curtir essa distância mágica. Portanto, tenha paciência. Correr maratona deve ser prazeroso antes, durante e depois. Não faça dela uma batalha. Conheço vários exemplos de corredores que não querem mais saber de maratona em função da experiência que não foi das melhores. Reflita um pouco e até mesmo adie seus planos, caso não esteja tão confiante para enfrentar os 42 quilômetros. Paciência é o segredo para correr a primeira e poder ir ainda mais longe. Pense nisso e bons treinos.